dziennik treningowy

To lepiej sobie w odpowiednim dziale dziennik treningowy założyć :)

[...] - martwy ciąg. Kluczem do sukcesu jest zaczęcie od małych ciężarów i stopniowe dokładanie co trening / tydzień parę kilo na sztandze tak, aby robić postępy. Warto założyć dziennik treningowy w którym dobrze jest zapisywać przebieg całego treningu, co poszło łatwo, co ciężko i na jakim ciężarze. Opis ćwiczeń masz w atlasie. Trening który Ci [...]

Dzięki Remik7 ;-) efekty widzę, ale i tłuszczyku tez przyrasta powoli :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70f957a75144a9294514ab2c5a9c6e2.PNG Dziennik treningowy z 11 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd72eaec0c48c890f5b254a9d23bf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0026ca6a734fe5912e86a03f6bd3b6.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-16 13:15:34

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19bed7edc3b34f778ffa9039580ea077.PNG Dziennik treningowy z 12 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49097a47a39a45f18ca73a7731e703db.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589684c8187a45529cc56445f00940f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e62602b5235f47caae634d50036e17fa.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3566647ce8845359878ce319aab32d9.png Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6990ef4b3bfb4e0282887a4f4b4291e7.PNG Dziennik treningowy z 14 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/503bc5cf76414051b268501a27829cff.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3092084e9fe94725b7e6b3eaf3789bc0.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-16 13:24:10

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6e51360e6d14d18b2bbd9c75bf76162.PNG Dziennik treningowy z 15 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d2b1756a340441dbab9194e740c96fa.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca56bf1c073141ae9cc4ca1ff8757998.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-16 13:29:32

[...] ale ja zainwestowałem w witaminy olimpu multiple-sport (dla sportowców), omega3 olimpu tez, białko było rozne ale trzymam się teraz VitaFit - TANIE, DOBRE, 5 smakow). Sporo masz do zrzucenia, daj foty jakies - zakładasz dziennik treningowy w dziale od dzienników ? Jakie aeroby masz zamiar robic ? Aero polecam PO siłowni oraz w dni nietreningowe.

[...] 3 razy w tygodniu i wykonywał podstawowe ćwiczenia(typu martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie sztangą czy pompki na poręczach) to wystarczy. Mam rację? Zacznę prowadzić dziennik treningowy, będę zapisywał na jakich ciężarach ćwiczyłem, dowiem się czy trening idzie na marne czy są wyniki. Jako, że jesteś na wysokim poziomie może doradziłbyś [...]

[...] ćwiczę juz kilka lat zawsze trening jest robiony tak jak zaplanuje jestem na początku redukcji tzn 2 tydzień jeśli będzie taka możliwość będę dodawał posiłki itp odrazu jako dziennik treningowy dodatkową motywacja pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44c3fa660e0b4a02954ce6f90784575f.jpg Zmieniony przez - sztangaPro w dniu 2014-10-08 13:28:25

barca1993 powtorze : zadbaj o prawidlowa technike cwiczen, zwiekszaj stopniowo,ale systematycznie obciazenia, zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe, ZACZNIJ JESC! duzo spij a bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces. wroc za pare m-cy i pochwal sie,jak daleko poszedles w gore. pozdrawiam.

[...] napelniajac stara pilke do kosza lub nogi piachem Nad planem z workiem pomysle Tylko jak juz powiedzialam potrzeba ci kontroli tego co robisz wiec jezli jestes zdecydowana to najlepiej by bylo gdybys prowadzila dziennik treningowy w dziale"dzinniki treningowe dla poczatkujacych" i tak codzinnie spowiadala sie z treningu i diety

A to i ja poproszę o zmianę nazwy mojego dziennika na "Dziennik Treningowy 5/3/1 + CF Endurance"

To moze jeszcze zacznij dodawac wypiski z treningow? Dziennik treningowy to chyba mial byc.

A może trafię do grona tych 6-ciu szczęśliwców :D Użytkownikiem forum jestem od dość dawna - aktualnie prowadzę dziennik treningowy w dziale FitRage naszego forum. Trenuje crossfit - treningi 4x w tygodniu. W najbliższym czasie dodaje też trening dedykowany pod wrotkarstwo szybkie - poza crossfitem jest to moja dyscyplina, którą uprawiam w [...]

Bardzo ciekawa inicjatywa, ja z chęcią dołączę. Jak tylko będę przed komputerem to wrzucę ankietę. Czy dziennik treningowy musi być nowym tematem czy można brać udział i notować postępy w wyzwaniu w aktualnym dzienniku?

[...] wymiarze. Szrugsy i przedramie też bym narazie odstawil te partie beda Ci wystarczajaco pracowac przy pozostalych cwiczeniach. Zrób tak: poniedzialek: klatka i triceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek plecy, piatek:barki i biceps.Staraj sie robic po 3-4 serie po 8 powtórzeń. Załóż dziennik treningowy... zwykły zeszyt i zapisuj kazdy trening!

erniiii - a co to jest dziennik treningowy?:D hihihih... Asiupka - hmmmm.. właśnie zastawiam się nad kupnem tegoż urządzenia.. zamiast siedzieć bezczynnie przed tv mogłaby to spożytkować na kręcenie.. mam zwykle hula hop ale ono wiele nie daje:( ... a Ty jakie masz? byłabym wdzięczna gdybyś znalazła ofertę na allegro takiego samego kółka jak Ty [...]

spoko dział odżywianie tam cię poierują z dietą a technika nagrywasz filmik wrzucsz tutaj albo zakładasz dziennik treningowy w odpowiednim dziale i ktoś cie pokieruje :)

Nie kumam tego. Muszę zakładać cały dziennik treningowy? Weź mi daj linka i pomóż mi z tym proszę :-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-24 18:32:32

[...] i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli zaczniesz biegac moze na poczatek 3 razy w tygodniu po 45min w dni nietreningowe i jakies aeroby w dni treningowe tzn bo boksie (np 30 min rowerek stacjonarny lub orbitek) pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik treningowy